Diet yang baik dan benar

Demi menurunkan bobot badan, banyak orang yang gigih
berdiet. Sayangnya karena kurang informasi, banyak cara diet yang
salah dipilih. Hasilnya, perjuangan menahan lapar hanya sia-sia atau
malah bikin anda tambah gemuk. Waduh!

Diet selain untuk menguruskan badan, belakangan ini sudah
berkembangan menjadi gaya hidup. Terutama di kalangan wanita banyak
sekali mitos diet yang beredar dari mulut ke mulut. Hmm, sayang nggak
semuanya benar.

- Menurunkan kalori secara drastis akan membuat berat badan cepat turun
Ketika anda mengurangi kalori terlalu drastis tubuh anda akan
merespon dengan cepat. Tubuh anda akan 'mengira' anda sedang
kelaparan. Ketika itu terjadi tubuh anda akan memperlambat fase
metabolisme untuk menjaga berat tubuh. Jika demikian malah berat
badan semakin sulit susut.

- Semakin ketat diet maka akan semakin berhasil
Orang yang sedang diet ketat seringkali hanya memakan satu jenis
makanan saja. Misalnya hanya makan sup, salad, atau jus buah pada
waktu makan siang. Pengurangan makanan secara drastis itu akan
membuat diet semakin tidak efektif. Pengurangan makanan membuat tubuh
anda cepat lelah dan cepat menyerah pada diet. Ujungnya, anda malah
melakukan 'pembalasan' dengan makan sebanyak-banyaknya.

- Makanan Favorit yang tidak sehat harus dijauhi
Siapa yang tak senang diberi hadiah. Makanan favorit bisa jadi hadiah
yang akan memberi motivasi. Dari pada 'ngidam' dan akhirnya malah
kebablasan, lebih baik hadiahkan makanan favorit atas usaha diet anda
sekali-sekali. Diet yang rasional dan tidak terlalu ekstrim adalah
kunci sukses mengurangi berat badan yang akan bertahan lama.

- Makan di malam hari akan semakin menambah berat badan
Selalu menghitung jumlah makanan yang masuk malah akan membuat anda
stress. Kuncinya adalah keseimbangan. Berapapun kalori yang masuk,
asal diimbangi dengan pengeluaran yang seimbang tidak akan membuat
tubuh menggelembung. Setelah makan malam di mall, coba jalan-jalan
selama satu jam untuk mengeluarkan sedikit kalori yang masuk tadi.

Makanan yang masuk di malam atau pagi hari, seperti dilansir ehow,
Selasa (13/9/2005), tetap diproses tubuh sebagai ekstra kalori yang
akan disimpan dalam bentuk lemak.

Lagipula, makan biskuit atau makanan ringan di malam hari bisa
membuat tidur lebih nyenyak.

- Dilarang makan di antara jam makan
Di sela antara makan siang dan makan malam, tak ada salahnya anda
makan cemilan. Justru makan makanan kecil yang sehat akan membuat
metabolisme anda lebih stabil. Makanan kecil juga akan membuat perut
tidak terlalu lapar sehingga ketika makan malam anda tidak 'kalap'.

- Lemak harus dihindari
Semua orang perlu lemak dalam tubuhnya. Selain berguna untuk tubuh,
lemak membuat makanan lebih memuaskan dan menyenangkan. Beberapa
lemak juga baik untuk tubuh seperti lemak omega 3 yang terdapat di
ikan.

- Absen makan akan bikin kurus
Seringkali ketika berdiet orang melompati jam makan. Tidak makan
pagi, makan siang, atau makan malam sering dilakukan ketika sedang
berdiet. Sayangnya, hal ini malah akan membuat anda tambah gemuk!

Dengan melompati jam makan, metabolisme tubuh terganggu dan anda
malah akan semakin lapar. Melompati jam makan juga akan membuat
kalori yang seharusnya di dapat dalam sehari berkurang. Akibatnya
anda menjadi lemas dan enggan beraktivitas. Nah, karena itu
sebenarnya makan tepat pada waktunya justru sangat membantu usaha
penurunan berat badan.

- Menghindari produk susu
Dengan diproduksinya susu low fat atau non fat anda tak perlu takut
lagi untuk megkonsumsi produk-produk susu atau produk yang berasal
dari susu seperti keju atau es krim. Apalagi kalsium yang terkandung
dalam produk susu sangat berguna untuk tubuh. Sebuah penelitian
bahkan mengatakan, mengkonsumsi kalsium yang cukup akan mendorong
berkurangnya berat badan.

- Semuanya tergantung motivasi
Benar banget, motivasi adalah salah satu faktor yang sangat
berpengaruh. Tapi faktor-faktor seperti genetik, budaya, lingkungan
sekitar, kesehatan, dan aktivitas juga memegang peranan yang penting.
Tapi dengan diet sehat dan olahraga semua pengaruh itu bisa anda
lawan.

- Minum banyak air bisa bikin kurus
Minum air putih belum secara pasti terbukti dapat mengurangi berat
badan. Benar memang air putih memiliki banyak manfaat tapi salah satu
manfaatnya bukanlah untuk menurunkan berat badan. Jika ada sesorang
yang kurus karena air putih, itu mungkin karena kebiasaannya minum
jus tinggi kalori, soda, serta minuman manis lainnya digantikan
dengan air putih.